В Нижнекамской ЦРМБ прошла «Школа здоровья» для пациентов с хронической сердечной недостаточностью

Встречу провела врач-кардиолог Бигашева Зульфтра Ахатовна — специалист с пятидесятилетним стажем.

Доктор говорила простым языком, подкрепляя каждую рекомендацию примерами из личной практики. Именно такой живой разговор помог слушателям не растеряться, а сразу задать волнующие вопросы и услышать понятные ответы.

Зульфтра Ахатовна выделила основные правила, которые стоит взять на вооружение каждому, кто заботится о своём сердце:

1. Держите давление под ежедневным контролем. Измеряйте его утром и вечером, даже если самочувствие хорошее. Это как компас для вашего сердца, вовремя заметить отклонение гораздо важнее, чем потом бороться с последствиями.

2. Сделайте ходьбу своей привычкой. Не нужно ставить рекорды или бежать марафон. Если так комфортнее, то просто неспешно гуляйте 30-40 минут в день — это самый безопасный и эффективный способ тренировать сердечную мышцу без перегрузок.

3. Следите за массой тела. Каждый лишний килограмм — это дополнительная работа для сосудов и сердца. Похудение даже на 5–10% от исходного веса уже даёт ощутимую разгрузку организму.

4. Пересмотрите своё питание. Меньше соли, животного жира и сладостей, больше овощей, круп и нежирного белка. И не забывайте пить чистую воду.

5. Откажитесь от вредных привычек. Это не просто общие слова, никотин и алкоголь прямые враги сосудов. Исключив их, вы увеличиваете шансы прожить долго и активно без тяжёлых осложнений.

Главное, подчеркнула врач, не просто запомнить эти правила, а начать применять их в жизни. Внимание к себе, дисциплина и забота о сердце, вот настоящий рецепт качественного долголетия.

Берегите себя, вы это заслужили!