Спросите врача

Сегодня, 13 января, Всемирный день борьбы с депрессией, хороший повод напомнить: депрессия лечится, и первый шаг к этому её признание и профессиональная помощь.

На этой неделе в рубрике «Спросите врача» медицинский клинический психолог Нижнекамской ЦРМБ Елена Барашкова ответит на вопрос Марины Д.

 «Последнее время у меня часто нет настроения, чувствую постоянную усталость. Ничего не радует, хочется только лежать. Что со мной? Может быть это депрессия?»

«Важно понимать: диагноз «депрессия» имеет четкие медицинские критерии, и его может поставить только врач-психиатр или психотерапевт. Я не могу поставить диагноз, но могу рассказать, что это такое, так как это серьезное заболевание, а не просто «когда грустно».

Кратко о депрессии: Это болезнь всего организма. Ключевой симптом — потеря способности получать удовольствие от того, что раньше радовало. Часто это не просто грусть, а эмоциональное опустошение, «онемение» и хроническая усталость. Депрессия может влиять на сон и аппетит. У пациента появляется постоянный упадок сил, «туман» в голове, чувство вины, бесполезности.

Что делать? Советы для профилактики и первого шага:

1. Не игнорируйте «сигналы» тела. Постоянная усталость и апатия — повод прислушаться к себе.
2. Попробуйте маленькие шаги: короткая прогулка, встреча с близким, хобби, которое раньше нравилось. Если даже это кажется невозможным — это серьезный знак.
3. Обратитесь к специалисту. Если состояние длится более двух недель и мешает жить — это прямое показание для консультации с врачом. Обращаться за помощью — это нормально и правильно.

Ещё один действенный способ, начните вести Дневник эмоций. Он станет вашим инструментом понимания себя.

Записывайте события дня и свои реакции. Это поможет узнать:

Когда вам чаще всего тяжело?

С чем или с кем это связано?

Что и кто помогает чувствовать себя лучше?

Используйте эти данные, чтобы в трудное время запланировать то, что вас поддерживает: звонок другу, прогулку или любимое занятие.

Берегите себя и будьте здоровы».