Спокойствие. Только спокойствие!

Стресс, возникающий на фоне пандемии, может усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний и ослабить иммунитет. Главный кардиолог Нижнекамска Изюм Химидуллина дала советы, как сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и отвлечься от негативных событий.

·        Контролировать артериальное давление и вести дневник.

1. Измерять артериальное давление дважды в день, утром и вечером.

2. За 30 минут до измерения не курить и не пить кофе.

3. Перед измерением отдохнуть пять минут в положение сидя.

4. Сидеть с полной опорой стоп на пол, спина и рука с манжетой расслаблены.

5. Заносить показатели вашего артериального давления и пульса в дневник.

Это поможет вам контролировать скачки вашего артериального давления, а врачу – назначить лечение.

·        Соблюдать назначение врача.

Когда врач назначает вам лекарственный препарат, он преследует цель не просто снизить артериальное давление или количество приступов стенокардии, а обеспечить максимальное снижение риска осложнений. Нельзя самостоятельно отменять или назначать лекарственные препараты.

Если есть вопросы по назначениям, важно задать их врачу.

·        Не поддаваться панике, обращаться за помощью.

Если вы понимаете, что не можете справиться с волнением и паникой, можно обратиться за консультацией, позвонив на горячую линию НЦРМБ 243-247.

·        Включить ежедневную физическую нагрузку.

Зарядка – отличный способ борьбы со стрессом и помощь сердечно-сосудистой системе.

В условиях карантина это ещё более актуально, так как двигательная активность снижена.

Главное – системность тренировок и постепенность увеличения нагрузки.

·        Правильно формировать информационное поле.

Ограничьте тревожный шум.

Используйте время карантина с пользой, сейчас доступно много образовательных и развлекательны сервисов.