Сегодня Международный день красоты

Красота — это гармония внешнего и внутреннего. Ярким примером является дружная команда Нижнекамской ЦРМБ, чья искренняя забота о пациентах делает их по-настоящему прекрасными.

Итак, по случаю праздника, мы собрали для вас лучшие советы от наших врачей о том, как сохранить свою красоту, чтобы делиться ею с окружающим миром.

Наталья Сайфулина, заведующая стационаром дневного пребывания поликлиники №2.

«Как врач, я могу сказать, что истинная красота — это отражение внутреннего благополучия организма. Основа основ - питание и водный баланс. 1.5-2 литра воды в день это не только здоровая и сияющая кожа, но и выведение ненужных токсинов из организма, что обеспечит полноценное питание клеток.

Пусть в вашем рационе будет побольше фруктов, ягод и овощей. Здоровые жиры, например авокадо, орехи, оливковое масло, жирная рыба (лосось, сельдь). Всё это необходимо для построения клеточных мембран, увлажнения кожи изнутри и поддержания гормонального фона. А ещё белки, которые являются строительным материалом и отвечают за упругость кожи».

Светлана Васильева, врач-дерматовенеролог.

«Мой совет защищайте свою кожу от солнца. Это главный и самый доказанный способ предотвратить фотостарение (морщины, пигментные пятна) и снизить риск рака кожи. Используйте солнцезащитные кремы.

А ещё важен качественный сон, ведь это естественное омоложение. Во время полноценного сна организм полностью восстанавливается. Вырабатывается гормон роста, который стимулирует обновление клеток и синтез коллагена».

Лейла Ахметзянова, заведующая поликлиникой №2.

«Я советую обязательную физическую активность. Спорт— это не только про фигуру. Во время занятий спортом улучшается кровообращение. К коже поступает больше кислорода и питательных веществ, что дает здоровый румянец. А ещё снижается стресс и стимулируется лимфоток, помогая бороться с отеками. Ну и конечно полный отказ от вредных привычек. Курение резко сужает сосуды, кожа не получает питания, разрушает коллаген и эластин. Приводит к ранним и глубоким морщинам. Алкоголь обезвоживает организм, "высушивает" кожу, нарушает работу печени, что может вести к желтушности и отекам.

Ну и самое главное, постоянный контроль за своим здоровьем! Проблемы с кожей, волосами и ногтями часто являются первыми симптомами внутренних заболеваний. Поэтому раз в год просто необходимо проходить диспансеризацию. Берегите себя, держите здоровье под контролем и ваше отражение в зеркале будет радовать вас долгие годы».