День борьбы со сколиозом: как сохранить здоровье спины

В конце июня отмечается Международный день борьбы со сколиозом — хороший повод напомнить о важности здоровья позвоночника.

Сотрудники Нижнекамской ЦРМБ провели лечебную физкультуру на свежем воздухе, чтобы показать, как можно предотвратить развитие сколиоза.

Инструктор по лечебной физкультуре Динара Каримова провела занятие по профилактике сколиоза. Сотрудники отделения медицинской реабилитации и дневного стационара поликлиники №2 приняли активное участие и с удовольствием позанимались на свежем воздухе.

Как защитить позвоночник?

Сколиоз — это не только детская проблема. Взрослые тоже рискуют столкнуться с деформацией позвоночника из-за сидячего образа жизни и неправильных нагрузок. Специалисты рекомендуют:

Организовать эргономичное рабочее место (особенно при работе за компьютером).

Делать перерывы на разминку каждые 30–60 минут.

Не поднимать тяжести в наклоне — это опасно для спины.
Следить за осанкой и держать спину ровно.

Заниматься плаванием, фитнесом, ЛФК — они укрепляют мышечный корсет.

Избегать чрезмерных физических нагрузок.

Регулярные упражнения не только укрепляют мышцы и связки, но и улучшают работу сердца, легких и органов малого таза. А если заниматься на свежем воздухе, польза удваивается!

Берегите спину — и она прослужит вам долгие годы!